Weerbaarheidstrainingen

We willen allemaal een beetje steviger in het leven staan. Je zeker voelen, stevig in je schoenen staan, makkelijker met andere mensen om kunnen gaan, durven zeggen wat je denkt en voelt. Daar gaan we samen aan werken in deze trainingen! Je zult merken dat met een paar kleine tips en trucs je al heel snel meer grip krijgt op je stressgevoelens. Natuurlijk ben je na een training niet ineens helemaal van alle stress af. Een beetje spanning hoort gewoon bij het leven. En een heel ander mens word je gelukkig ook niet door de training. Iedereen is anders en dat is maar goed ook. Samen gaan we ons best doen net een beetje anders te leren denken en gedragen, waardoor we ‘bijna als vanzelf’ steviger in onze schoenen staan. Iedereen kan het leren, jij dus ook!

Voor de weerbaarheidstrainingen werk ik met twee soorten trainingen:

Bikkeltrainingen

Bikkels in de dop (8-12 jaar) Bikkels aan de top (12-18 jaar) 

De training bestaat uit 6 sessies van 1 uur per keer. Er wordt na iedere bijeenkomst huiswerk meegegeven om thuis verder te kunnen oefenen. Thema’s die onder andere aan bod komen tijdens de weerbaarheidstraining ‘Bikkels in de dop’ en ‘Bikkels aan de top’:

• Wat is weerbaarheid en assertiviteit
• Jezelf leren kennen: wat kan ik goed en wat zijn mijn uitdagingen
• Stress herkennen en inschalen met de stress meter
• Gedachten herkennen met hulp van Piepmiep Paula, Bikkelboy Bob en Woeste Wilma
• Leren relativeren en de baas worden over ei gen gedachten (Bikkeldenken)
• Relaties tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedragingen en gevolgen in leren zien
• Leren ontspannen en goed ademhalen met Chill Bill
• Voor jezelf opkomen met een Bikkelhouding
• ‘Nee’ leren zeggen en omgaan met kritiek
•  Reageren op plagen en pesten

De drie Bikkeltips beheersen: stevige houding, rustige stem en de blik vooruit!

Vrienden

Dit programma is een preventie- en behandelprogramma van angst- en depressieve klachten bij kinderen en jongeren van 7 t/m 16 jaar.

Kinderen die in aanmerking komen voor deze cursus zijn kinderen waarbij er het vermoeden is van bijvoorbeeld de volgende angstige/ sombere/ negatieve gedachten:

• Ik vind een spreekbeurt het ergste wat er is.
• Ik wil helemaal niet uit logeren of naar dat feestje. 
• Niemand vindt me aardig.

Voor kinderen die onzeker of gespannen zijn, is soms wat extra zelfvertrouwen genoeg om daaroverheen te komen. De vriendentraining is erop gericht om kinderen meer zelfvertrouwen te laten krijgen om ze te leren om te gaan met de spanningen/ angsten.

Wat bereiken kinderen met de training Vrienden voor het leven? Na de training Vrienden voor het leven kan een kind:

• Zich kleine doelen stellen en zich belonen voor de resultaten
• Positief denken, wat het positieve zelfbeeld stimuleert
• Steun vragen aan anderen, zowel vrienden als volwassenen
• Ontspanningsoefeningen toepassen
• Beter omgaan met sociale situaties die spanning opleveren

Theme: Overlay by Kaira